잠 잘 오는 방법, 뭐 없을까? -3

4. 수면에 도움이 되는 음식을 섭취하라

 

 

일설에 의하면 일부 음식들의 경우 섭취하였을 때 원활한 숙면에 도움이 되는 성분이 포함되어 있다고 합니다. 호두, 땅콩, 잣 등의 견과류들을 거론하는 사람들이 무척 많고, 견과류뿐만이 아니라 바나나 또는 체리와 같은 일부 과일류 또한 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

게다가 정말 뜻밖의 사실로, 양파 또한 잠들기 좋은 방편 중 하나라고 하는데요. 먹는 것뿐만이 아니라 냄새를 맡는 것으로도 그 효과를 볼 수 있다고 합니다. 특히 비염이 심한 분들의 경우 자다가 코가 막혀서 깨는 경우가 비일비재한데, 양파 냄새는 막힌 코를 뚫어주는 데도 즉효약이라서 이러한 상황에서도 용이하게 사용할 수 있으리라는 생각이 드네요.

 

 

 

 

 

5. 따뜻한 우유 한 잔의 여유를 즐겨라

 

 

 

 

 

많은 매체에서 잠들지 못하는 밤의 대책으로 소개되기도 한 바로 그것, 따뜻한 우유입니다. 왜 따뜻한 우유일까요? '따뜻해야' 하는 이유는 샤워와 마찬가지로, 찬 물과의 접촉은 각성 상태를 유발하며 반대로 따뜻한 액체는 혈압과 체온을 적정 수준으로 맞추어주는 효과가 있기 때문입니다. 그럼 왜 '우유'일까요? 우유에는 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데요. 바로 이 성분들이 신경을 안정시켜 주는 효과를 가지고 있기 때문에 따뜻한 우유가 편안한 숙면을 취하는 데 효과를 발휘하는 것이랍니다.

 

 

 

잠 잘 오는 방법, 실생활에서 실천 가능한 간단한 방안들을 위주로 하여 소개를 드렸는데요. 어떠셨나요? 방문해 주신 분들 모두 뜬 눈으로 지새우지 않는 편안한 밤이 되시길 바라며, 이만 인사 올리겠습니다. 감사합니다.